Ruderkurs

In vier Doppelstunden vom ersten Schlag bis zur sicheren Runde auf dem Main. Unser Ruderkurs für Erwachsene ohne Vorerfahrung, und der Einstieg in beides, was die FRGS ausmacht: Wanderfahrten im Gig-Boot und Regatten im Rennboot.

Was dich erwartet

Rudern lernst du bei uns nicht im Seminarraum, sondern von Anfang an im Boot: erfahrene Trainerinnen und Trainer zeigen dir Technik und Bootshandhabung im stabilen Gig-Boot. Gelernt wird das Skullen, also das Rudern mit zwei Skulls pro Person. Der Kurs umfasst vier Doppelstunden an zwei Wochenenden und den Abenden dazwischen. Rudern lernen ist nicht leicht — aber genau dafür sind wir da.

Voraussetzungen

• Du kannst sicher schwimmen — ohne geht es nicht.
• Grundsätzliche körperliche Fitness und eine belastbare Grundkonstitution.
• Eng anliegende Sportkleidung und schmale Sportschuhe; bei Regen eine Jacke.

Kosten

Die Kursgebühr beträgt 120 €. Nach der Bestätigung deiner Anmeldung überweist du den Betrag innerhalb einer Woche; die Gebühr ist nicht erstattbar. Maximal 8 Teilnehmerinnen und Teilnehmer pro Kurs.

Nach dem Kurs

Nach dem Kurs wirst du Mitglied und ruderst in der Einsteigergruppe betreut weiter, bis du selbstständig fährst: montags und mittwochs um 18 Uhr, sonntags um 10 Uhr.

Dann stehen dir zwei Wege offen, und du musst dich nicht entscheiden:

Wanderrudern im Gig-Boot. Tagestouren auf dem Main und mehrtägige Fahrten quer durch Deutschland, vom Bodensee bis zur Ostsee. Das stabile Gig, in dem du im Kurs gelernt hast, ist genau das Boot dafür. Mehr als 50 Fahrten seit 2010 stehen im Wanderfahrten-Archiv.

Regatten im Rennboot. Unsere Masters-Teams starten bei Langstrecken- und Bahnregatten, vom Einer bis zum Doppelachter, und trainieren dafür in festen Slots mit Betreuung. Wer Technik und Tempo will, bekommt beides. Ergebnisse und Berichte im Regatta-Archiv.

Viele bei uns rudern beides: unter der Woche im Rennboot, am Wochenende auf Wanderfahrt. Wie das zusammengeht, erklärt unser Trainingskonzept.

Häufige Fragen

Was ziehe ich zum Ruderkurs an?

Sportkleidung, die nass werden darf (Lauf-, Rad- oder Rudertight, eng anliegendes Shirt), feste Schuhe, Wechselklamotten und ein Handtuch.

Wie oft sollte ich rudern?

Einmal pro Woche reicht für den Anfang, zweimal beschleunigt den Fortschritt deutlich. Wer ambitioniert trainiert, ist drei- bis viermal die Woche auf dem Wasser oder im Landtraining.

Muss ich mich für Wanderrudern oder Regatten entscheiden?

Nein. Beide Gruppen trainieren bei uns Schulter an Schulter, und viele Mitglieder sind in beiden unterwegs. Nach dem Kurs ruderst du zuerst im Gig-Boot; ins Rennboot wechselst du, sobald die Technik sitzt und du Lust darauf hast. Wer lieber Kilometer auf fremden Flüssen sammelt, bleibt im Gig und fährt mit auf Wanderfahrt. Der Weg zurück ist jederzeit offen.

Wann kann ich in Frankfurt mit dem Rudern anfangen?

Die Hauptsaison läuft von April bis Oktober. Im Winter gibt es Landtraining, Ruderbecken-Einheiten und Sauna. Einsteiger-Kurse starten typischerweise im Frühjahr.