Trainingskonzept

Ambitioniert, aber ohne Leistungsdruck.

Bei der FRGS trainieren Masters-Regattateams Schulter an Schulter mit Freizeitruderern, Einsteigern und Wanderfahrt-Enthusiasten. Unser Trainingskonzept verbindet strukturierte Einheiten mit dem Freiraum, den jede:r für sein eigenes Rudern braucht.

Grundlagenausbildung

Einsteiger lernen im GIG-Boot unter Anleitung erfahrener Ruderinnen und Ruderer. Technik, Sicherheit, Bootspflege. Sobald du sicher unterwegs bist, steht das offene Rudern an allen Tagen zur Verfügung.

Das Gig ist dabei kein Übungsboot, das du später hinter dir lässt: Es ist das Boot, mit dem wir auf Wanderfahrt gehen.

Regelmäßiges Training

Feste Trainingsslots mit Betreuung. Fokus auf Technik, Ausdauer und Teamabstimmung. Für ambitionierte Ruderinnen und Ruderer mit Regatta-Ambitionen steht professionelles Training für Kurz- und Langstrecke zur Verfügung — die FRGS war zuletzt bei Schlossuferpokal, Würzburg und Offenbach erfolgreich am Start. Alle Ergebnisse und Berichte stehen im Regatta-Archiv.

Zwei Wege, ein Verein

Wanderrudern und Regattarudern sind bei uns keine getrennten Abteilungen. Im Gig-Boot lernst du, im Gig fährst du Wanderfahrt, und ins Rennboot steigst du um, wenn du magst. Viele machen beides: unter der Woche Technik und Tempo im Doppelvierer, am langen Wochenende 100 Kilometer Neckar. Wer von der Regatta ins Gig zurückwechselt, hat nichts verloren; wer nach drei Jahren Wanderfahrt zum ersten Mal ein Rennen fahren will, findet eine Mannschaft.

Winter & Landtraining

Von Oktober bis März trainieren wir auf dem Ruderergometer, im Kraftraum und im Ruderbecken, dazu kommt Lauftraining. An den Wochenenden wird weiter gerudert, solange Wasserstand und Wetter es zulassen. So bleibt die Mannschaft in Form, auch wenn der Main gerade nicht zur Verfügung steht.

Wer betreut das Training?

Unser Training wird von erfahrenen FRGS-Ruderinnen und -Ruderern betreut, die ihre Expertise an die nächste Generation weitergeben. Ergänzt wird das Programm durch gelegentliche Trainingswochenenden — häufig zum Saisonstart im Frühjahr in unserem Heimatrevier mit Videoanalyse und Langstrecken-Einheiten.